Panie kochany patrząc po wymiarach na pewno nie masz 40% tłuszczu. W ogóle nie masz z czego redukować. Jeśli nie widać kraty na brzuchu znaczy, że mięśnie są zbyt małe, a jeśli bęben wywalony to raczej wina wady postawy. Mam podobny wzrost do Twojego i powiem że nawet przy 90 w pasie widać mi było jakiś tam zarys brzucha, przy 85 już w miarę [...]
i coś innego mi się przypomniało..kiedyś przyszło do mnie 2kumpli na silke bo tam gdzie oni chodzili było zamkiete przez tydzien bo remont ..jeden z nich ćwiczy 3lata czego widac wyraźne efekty i ma pojecie drugi jego kumpel którego pierwszy raz widziałem na oczy ciwczył miesiac..my sie rozgrzewamy..patrze co on robi i widze ze nakłada na sztange [...]
[...] no i pewnego razu przychodze do szatni wychodzi koleś koło 30 lat spod prysznica i idzie do szatni na golasa i ze stojącą pałką przegląda sie w lusterku jakby nigdy nic. Hahahaha Ja rozumiem że każdy chłopak ma to samo.. i z jednej strony nie ma sie czego wstydzić ale z drugiej strony mógł by sie ubrać pod prysznicem... przynajmniej gacie..
[...] sie a tam gablotka otwozona (za szklem) i ogladaja bialka, gainery, wegle ^^. Sytuacja jest o tyle smieszna ze oni "cwicza" i sa z tych co to oni nie robili i czego oni nie wiedza ^^. Inna historyjka tez z domu... W drzwiach mama (bo akurat otwozyla) Przyszla mi paczka z bialkiem z wpc, gainerem, nowymi rekawiczkami i co tam [...]
[...] Pana ile mu zostało serii do końca to odpowiedział mi dwie i za kilka minut maszyna była wolna, we Francji natomiast, standardowa odpowiedzią jest 8-10 serii{{:-( Nie wiem z czego to wynika że aż tyle robią, ale nie jest to jednostkowa odpowiedź, w każdym razie okrutnie blokują te maszyny/sztangielki/miejsce :-? I nie to, żeby komuś się gdzieś [...]
[...] na redukcji powinny byc rano, około treningowo i po treningu,ryz wywal z ostatniego posilu zastąp twarogiem,staraj sie dodawac do kazdego posilku zdrowe tluszcze , np oliwa z oliwek ; ), w razie czego pisz jak masz jeszcze jakies pytania ;) Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-02-04 20:53:50 Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-02-04 21:00:41
[...] wrzucić orzechy brazylijskie - są drogie, ale nie potrzeba wiele na dzień, od 1 do kilku sztuk. Dostarczają selenu, który wspomaga dobrą pracę tarczycy, a przez to - odchudzanie. http://potreningu.pl/articles/5068/dlaczego-warto-jesc-orzechy-brazylijskie Pozdrawiam i w razie czego pytaj ;). Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-11-28 16:26:30
[...] kiedy mam dodawać kcal z węgli, nie mam zbytnio pomysłu na nie i wypełniam tą lukę owocami Ma ktoś może jakiś pomysł? Wolałabym nie zwiększać ilości ryżu/makaronu czy czego tam innego, bo tyle, co mam, to mi spokojnie wystarcza. TRENING 1. Nie łapałam się na większy ciężar skoro miałam taką przerwę, ale w sumie przy 70 kg ciężko było [...]
[...] się nad tym, jak funkcjonujemy na poziomie fizycznym (dieta, ruch itp) oraz psychicznym (tłumienie emocji, stres), i czy to funkcjonowanie może mieć negatywny wpływ na to czego doświadczamy. obliques dobrze, dziś dam czadu bulinka_86 dziękuję, chyba mi się uda, bo mój słomiany zapał za bardzo boi się Pań Moderatorek... Martucca no tak, w [...]
[...] się i wychodzi co wychodzi. Dzisiaj zjadłam trochę za dużo tłuszczów, ale to wina tego, że zaczęłam jeść "na czuja" i dopiero pod koniec dnia sprawdzam co ile czego mi wyszło. Wieprzowiny nie jem za często, więc mnie zaskoczył jej BTW. Kolejny trening w sobotę. Jutro wdepnę tu aby wkleić jadło. Zmieniony przez - HnK w dniu [...]
witam. mam 21 lat i problem gino niestety też mnie dotyczy. wszystko zaczęło sie jak miałem jakies 13-14 lat. gino mam na obu sutkach z czego lewy jest większy i taki bardziej "nabrzmiały" postanowiłem coś z tym zrobic. lato 2011. poszedłem prywatnie do doktora Bogdana H. w ARS MEDICA. przyszedlem z badaniami TSH i testosteron. powiedziałem ze mam [...]
[...] masz gino. Mi też kazał zrobić, ale nic nie robiłem, bo doskonale wiedziałęm że gino obustronne od koxu ;) Więc szkoda było mi kasy na badania jak i tak wiem co mi jest i od czego ;) Tak wycina całego sk***iszynka i nie ma prawa wrócić :-D Ja lecę już kilka miesięcy na bombie i wszystko git a leci ciągle test nawet i po 1g na tydzień, więc na [...]
Ja tu jednak czegoś nie rozumiem. Chodzi o rekonstrukcję ACL. Od czego tak na prawdę zależy po jakim czasie od zabiegu można odłożyć kule? Bo jedni piszą, że mogli po 6 tygodniach, drudzy już po 3... Skąd takie różnice? Genetyka, rehabilitacja, psychika? Z czego wynikają takie różnice w dochodzeniu do sprawności?
[...] maszyna 1s 12+12 jednorącz + 105 oburącz - bicepsy pękały już od pierwszego ćwiczenia, masakra... 88-O Dzisiaj dzień wolny od uczelni, z tej okazji zrobiłem coś czego nigdy wcześniej nie doświadczyłem... :-) Wypadły czworogłowe uda i łydka, ale poszedłem za ciosem i zrobiłem całe nogi rozbijając je na dwie sesje treningowe, a [...]
[...] http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Cóż, dziś dzień treningowy, znów brak apetytu jednak udało się wycisnąć czyściutko 2,5 tyś kalorii z czego jestem zadowolony. Jedynie co mnie wkurza to ,że chleb pytlowy , który kupowałem nie wiadomo kiedy znów będzie na półkach sklepowych, do tego czasu muszę wpierniczać [...]
[...] że ten trening, który rozpisałam wcześniej na początek jest ok, czy warto coś pozmieniać? nogi nie są dla mnie najlżejsze, ale góra nie jest jakimś wielkim wyzwaniem. to czego się trochę boję, to żeby moje szerokie ramiona nie zrobiły się jeszcze szersze ;) ( mój odwieczny kompleks ;) ) .to co mi trener powiedział, który mi to układał, to , [...]
[...] to zaraz się ogarnęłam i wyczyściłam michę. Faktycznie wymyślamy sobie problemy, bo przyzwyczajenie, bo jest w lodówce, ale jak tak spiąć poślady to zaraz tych problemów nie będzie, czego życzę z całego serca :) A Arphiel będę wdzięczna za to jedno zdanie do końca redukcji i jeszcze dłużej :) Na wszystko mam teraz ripostę "a co to za problem".
[...] treningu. W DNT łykam i na noc. Masz dużo badań zagranicznych jak NAC wpływa pozytywnie na nasz organizm i to nie jest placebo. Wątrobę mega chroni bo po 8 tyg na oralu z czego 4 ostatnie tygodnie dawka leciała już wyższa próby wątrobowe wyszły tak zaj**iste że mógłbym dalej sobie spokojnie lecieć bez większych problemów. Na dodatek treningi [...]
[...] treningu. W DNT łykam i na noc. Masz dużo badań zagranicznych jak NAC wpływa pozytywnie na nasz organizm i to nie jest placebo. Wątrobę mega chroni bo po 8 tyg na oralu z czego 4 ostatnie tygodnie dawka leciała już wyższa próby wątrobowe wyszły tak zaj**iste że mógłbym dalej sobie spokojnie lecieć bez większych problemów. Na dodatek treningi [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
